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“初老”这个词，俨然成了当下的热门话题，逼迫着80后、90后加入养生大军。当下的社会快节奏，工作生活压力大、作息不规律、饮食不健康等因素，都在加速人们的衰老。

可能你还意识不到，但初老症状却已经出现了，以下10条初老征兆，你中枪了吗？

估计仅第一条，很多人就“在劫难逃”了。这时候，任何纠结都显得多余。既然时间不会为任何人停下脚步，面对身体、心理上的双重变化，我们总要做些什么，让身体的衰老变慢一点：

多做有氧运动，如：慢跑、游泳、打球等，每天行走不少于1万步。让身体精力充沛，提高基础代谢率，这样可以让人看起来更加年轻有活力。

运动才是减脂塑身的最佳方式，保持身材，甩掉脂肪，也会让人看起来年轻几分。

多菜少肉七分饱，少吃辛辣刺激食品，多吃健脾养胃的食物，消化道保持舒畅，整个人也会更年轻。

控制饮食也能帮助控制脂肪。还有，多吃点坚果、深海鱼等，对提升记忆力也有帮助。

养成良好的作息时间，拒做熬夜族，23点前要关灯睡觉，中午午休半个小时，保证充足的睡眠时间，方能以良好的精神面貌面对一天的工作。

熬夜催人老，千万不要再熬夜了。

心情舒畅是保持年轻的不二法则，研究表明，情绪低落容易加速人衰老的速度。

防止皮肤衰老还得注意防晒，皮肤的细纹提醒我们要做好补水保湿，同时要注意防晒。

皮肤最大的杀手其实是紫外线，紫外线可以加重脸上色斑，让皮肤老化。除了选用合适的护肤品之外，出门擦防晒霜和用伞、帽子等方式避免皮肤与紫外线直接接触。

发际线是初老族坚守的最后阵地，多按摩头皮可以缓解脱发，促进血液循环，帮助毛囊更好地获得营养物质，促进头发生长，延长头发寿命。

其实，“初老”并不是一件特别大的事情，我们要以平常心去应对，以积极的行动去改变。

有句话说得好：只要我们对光阴认真、对生活温柔，他们也会回馈你，让你从容优雅地老去。希望我们认真年轻，体面老去。