处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。

处暑节气应该多喝水补津液。除了多喝开水、淡茶、豆浆等饮料以补水外，保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。最简单的办法就是在家中种些花或养鱼，不然的话早晚多往地上洒点水，或用湿拖把擦地等。

秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。如登山是秋季户外运动的不错选择。

经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，食欲感不强，因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉的食物以及不好消化的食物。现在仍然很湿热，比较适合吃健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夹饼等。

滋阴养胃

能补虚滋阴

对久病体虚者有补益作用

鸭肉的做法五花八门、鲜香爽口

一直都是老北京人处暑必备的美食

【喝酸梅汤】

处暑酸梅汤

火气全退光

制作酸梅汤很简单

用开水冲泡晒干的梅子

再加冰糖

煮好放凉后

装进木制有盖的冰桶中

使其温度降低

喝起来酸中带甜

口感甚佳

【吃龙眼配稀饭】

在福州

还有吃龙眼配稀饭的习惯

夏季天气炎热

人体消耗了很多的热量

吃龙眼能补充热量、有益心脾

起到补气血的作用

剥一碗龙眼

混着稀饭一起吃

便是处暑时节独有的味道

【梨粥】

梨，味甘酸性凉

有生津润燥、清热化痰的功效

大米健脾益气

两者同煮为粥

具有益气健脾、滋阴润燥的作用

是预防秋燥的保健食品

处暑节气后，我国大部分地区雨季趋向结束，晴天增多，秋高气爽。云彩也显得疏散舒卷，不像夏天的浓云成块成团。这种云被称作“巧云”。宋代诗人张耒就有“秋高孤月静，天末巧云长”之句，民间有“七月八月看巧云”之说。此时，也是迎秋赏景的好时节。