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不知道你有没有这样的经历：马上要睡着，在迷迷糊糊之际，身体突然会不由自主抖动一下，还有人会有从楼梯踩空的感觉。

针对这个现象，网络上解释也是五花八门的，有说这是缺钙的表现、有说这是身体在长个儿、更有人解释这是癫痫病的征兆......

而专家解释，其实这是临睡肌抽跃症的一种表现。有数据表明，大约70%的人在睡梦中出现过临睡肌抽跃症。

1

什么是肌抽跃

肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动，由于速度很快，因此常常呈现出类似触电一样的动作。

它所发生的部位依不同病症而异，可以表现为全身抽动、也可以发生在身体局部。

人的睡眠有两个周期，一是快速眼动睡眠；二是非快速眼动睡眠。一般在入睡后1小时左右，就会进入快速眼动睡眠，这个时候大脑皮层受到抑制，高级中枢对皮层下中枢的控制不足，部分活跃的神经会对中枢皮层发出的运动指令做出反应，从而出现肌肉不由自主的颤动。

这种反应在医学上被称为临睡肌跃症，是一种很正常的现象，与我们打嗝会出现的肌肉抖动情况相类似。

2

频繁抽动需小心

专家表示，青少年由于白天活动多，睡觉时发生肌抽跃的现象较多，而一般人都是偶尔发生，若是频繁出现此种现象，就得注意了！

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缺钙

钙离子能够维持肌肉正常的兴奋程度，血液中钙离子低于2.25毫摩尔/升，会导致肌肉受到轻微刺激就发生抽搐。

尤其是老年人、孕妇及绝经后的女性，钙流失较多，平常可多吃些含钙较多的食物，如豆制品、奶制品等；也要注意多晒太阳，帮助钙吸收。

2

疲劳过度

疲劳过度，休息时间不足，肌肉长时间工作，不仅会大量消耗肌肉内糖原的能量储备，还会导致局部酸性代谢产物堆积，从而引起肌肉痉挛。

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压力过大

急速发展的社会让很多人每天都处在压力之中，大脑长期的处于过度敏感、紧张的状态，引起了大脑神经兴奋与抑制失调，很容易出现肌肉抽动甚至紧张性疼痛。

另外，长期的压力生活也可能导致血压过低、心率变慢，血液无法正常流通到脑部，大脑供血不足也容易出现身体抽动。

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肠道寄生虫

我们说肠道是人体“最大的免疫器官”，肠道寄生虫分泌的毒素，以及虫体的机械性刺激，都会影响肠管运动的稳定，导致副交感神经的兴奋性异常，从而引起肌肉抽动。

5

气血不足

中医所说筋靠气血来濡养。肝血不足，筋脉失养，很容易导致上半身抽搐。

白芍鲫鱼汤

白芍具有疏肝理气，柔肝养血，平肝敛阴的功效。

做法：

①鲫鱼洗净控干水分。

②热油后放入鲫鱼，煎至两面焦黄。

③放入开水1000毫升。

④放入洗净的15克白芍、两片生姜、两个大枣，豆腐煮开。

⑤砂锅炖一小时后加入少许的盐，再煮十分钟即可。

提示：对于频繁发生的抽搐现象要引起重视，及时前往医院进行检查，排出脑神经病变的可能。

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助神安眠汤

很多人都不喜欢那种刚想入眠却被惊醒的情况，那不妨试试这几款安眠汤：

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酸枣仁茶

酸枣仁可以抑制中枢神经的兴奋作用，改善大脑中的5-羟色胺含量，从而延长深度睡眠时间，提高睡眠质量。

做法：酸枣仁15克，加适量白糖调和，开水冲饮。

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桂圆莲子汤

桂圆富含维生素和磷质，有益气补血、安神定志、抗衰老的作用；莲子中含有的维生素、微量元素丰富，具有很好的调节情感、放松情绪的作用。

做法：桂圆、莲子各二两煮成汤服用。

3

薰衣草茶

熏衣草具有很强的镇静安神作用，能舒缓紧张情绪，改善睡眠质量；紫罗兰能安眠、抚平不良情绪；玫瑰花能疏肝醒脾、和血散瘀。

做法：熏衣草10克、紫罗兰6朵、玫瑰花6克，一起冲泡，建议睡前饮用。

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